本网讯（文/王旺兵 图/许罗丹）为深化大学生身心健康教育，引导学生树立科学健康观念，提升身心管理与应急救护能力，5月14日，外国语学院二级心理辅导站在行知楼124教室举办“45°人生，也要 100% 健康” 大学生身心健康管理与生命守护主题培训。本次培训由学院二级心理辅导站站长王旺兵主讲，各年级心理委员及主要学生干部到场参与学习。培训围绕开篇警示、学业管理、科学运动、规律作息、心脏急救、健康结语六大板块系统展开，内容紧贴大学生日常学习、生活与心理状态，兼具针对性、实用性与可操作性。

培训伊始，王旺兵老师以“张雪峰事件”为鲜活警示案例，回顾事件经过与背后健康教训，明确指出长期高压、过度劳累是沉默的健康杀手，即便保持规律运动，也难以抵消疲劳与焦虑的持续消耗。通过现场互动反思，深刻理解“健康是 1，其他都是 0”的核心道理，强化“做自己健康第一责任人”的意识。在学业管理环节，老师聚焦当代大学生普遍面临的“45° 困境”，解读“想卷卷不动、想躺躺不平”的精神内耗本质，对比 0°躺平与 90° 内卷两种极端状态，提出科学破解思路。运动与作息板块直击大学生常见健康误区。针对 “报复性运动”“裸奔式运动” 等问题，详细讲解运动前热身、强度适配、运动后放松科学三步法；分享规律作息、睡前戒屏幕、4-7-8 呼吸法、午后戒咖啡因等实用助眠方法，倡导远离夜猫子生活。心脏急救为本次培训重点实操内容。老师讲解青年心源性猝死的特点、高危因素与常见认知误区，梳理胸痛、心悸、头晕、乏力等猝死前关键求救信号，分步演示心脏骤停急救流程,让学生快速掌握急救与预防核心技能。

培训最后，王旺兵老师寄语全体同学：45° 人生并非妥协，而是找到舒适可持续的前进斜率，在学业、运动、休息间找到平衡，绝不以健康为代价换取短期成果。未来，外国语学院将持续开展多样化、常态化身心健康教育活动，为学生全面发展筑牢健康根基。

（一审一校：曹琳；二审二校：陈盈舟；三审三校：袁明锋）