本网讯（文、图/陶爽）为提升校长队伍的心理素养与压力管理能力，3月24日下午，马边县教师培训项目名校长培训班特邀四川省十佳心育工作者、四川省教育厅学生心理健康工作专家组成员李芳老师，作题为《守心筑底 轻装前行——中小学校长心理健康与压力管理》的专题讲座。

讲座伊始，李老师以“我说你做”互动游戏开场，引导校长们抽取三张代表“过去、现在、将来”的卡片，在静思中觉察自身状态。她系统梳理了近年来国家心理健康工作的重要政策。她指出新时代校长必须肩负双重责任：既要管好师生心理健康，更要守好自身心理防线，告别“硬扛硬撑”的旧模式，学会科学管理压力。

透视压力，科学认知。李老师引入耶克斯-多德森定律，阐释“适度压力是最佳状态”的科学原理——压力本身无好坏，关键在于个体认知评价与应对能力。她通过“压力测试图”互动，让校长们直观感受自身压力状态，并引导大家区分积极压力与消极压力，认识到压力管理的核心不是消除压力，而是将其调控到“适度区间”。针对如何科学减压，李芳提供了多套简单易行的策略：认知重构帮助从“灾难化”转向“理性化”；478呼吸法快速平复紧张情绪；三分钟着陆法将注意力拉回当下；晨起微仪式与晚间断舍离助力建立健康的工作生活节奏。她还强调，校长们要学会为情绪寻找合理出口，通过倾诉、运动、书写等方式合理释放，不压抑、不积累。

讲座最后，李芳寄语全体培训校长：校长的心理健康，从来都不是个人小事，而是关乎学校发展、师生福祉的头等大事。她希望大家放下“强者包袱”，接纳自己的不完美，告别“硬扛模式”，做心态阳光、处事从容、内心强大的教育掌舵人。

（一审一校：曹琳；二审二校：陈盈舟；三审三校：袁明锋）